Il ciclismo rallenta l'invecchiamento delle gambe negli anziani

Le biciclette sono uno dei principali mezzi di trasporto per i cinesi. Andare in bicicletta per gli anziani può rallentare la velocità di invecchiamento delle gambe, garantire che gli anziani possano esercitare le gambe e migliorare la contrattilità del muscolo cardiaco.

Molte persone anziane fondamentalmente scelgono di camminare o prendere un autobus quando escono. Poche persone pensano di andare in bicicletta. Ma in realtà, le persone invecchiano prima e gli anziani dovrebbero prestare particolare attenzione all'assistenza sanitaria delle loro gambe. Gli anziani dovrebbero prendersi cura delle loro gambe. Prova il ciclismo per il fitness!

Dalla nascita all'età adulta, i muscoli diventano costantemente più spessi e forti, raggiungendo il loro apice all'età di 20-30 anni. Successivamente, con l'aumentare dell'età, i muscoli si assottigliano gradualmente e la forza si indebolisce gradualmente. Tra questi, i muscoli della schiena, i muscoli psoas e i muscoli degli arti inferiori sono ovviamente indeboliti con l'età. Questo è anche uno dei motivi per cui le persone avranno un'andatura gobba e instabile e cadranno facilmente quando entrano nella vecchiaia.

Gli anziani vogliono esercitare le gambe. Oltre a camminare, Tai Chi, jogging e altri sport, il ciclismo è un ottimo modo per rallentare l'invecchiamento delle gambe. A causa dei requisiti speciali del ciclismo, gli arti superiori e il tronco sono per lo più un lavoro statico e gli arti inferiori sono per lo più un lavoro dinamico. L'esercizio a lungo termine può migliorare la forza e la resistenza dei muscoli degli arti inferiori. A causa della ridistribuzione del sangue durante l'esercizio, l'afflusso di sangue agli arti inferiori è maggiore e anche la variazione della frequenza cardiaca è diversa a seconda della velocità dell'azione di pedalata e dei saliscendi del terreno. Esercizi ripetuti in questo modo possono rafforzare la contrattilità del muscolo cardiaco e aumentare l'elasticità della parete dei vasi sanguigni, a vantaggio della circolazione sanguigna degli arti inferiori.

Le persone anziane di età diverse richiedono diversi livelli di esercizio. Gli anziani di 60 anni possono rafforzare leggermente le loro forze, ma quelli di 70 anni devono fare quello che possono. Devi anche prestare attenzione alla sicurezza quando vai in bicicletta. Pedala dove ci sono poche macchine e poche persone.